Workshops


CANTIENICA® – Grundlagenworkshop

 

Dies ist der optimale Workshop um die Methode kennenzulernen. 

 Ziel ist es, im Anschluss sicher alleine oder in den Lektionen trainieren zu können.


Alle CANTIENICA®–Prinzipien werden erklärt und direkt am Körper umgesetzt.
Gemeinsam erarbeiten wir:

  • die neutrale Ausrichtung des Knochenskeletts
  • das Erspüren des Levator Ani, der innersten Beckenbodenschicht und alle Varianten, ihn zu aktivieren
  • das Zwerchfell als wichtiges Zwischenstockwerk im „Hochhaus Mensch“
  • alles, was hilft, den Körper zu stabilisieren, Bauchnabel-X und Sanduhrmuskulatur
  • die optimale Kopfhaltung

Die Gruppengröße beträgt höchstens 4 Personen, damit jede und jeder genug Zeit hat, im eigenen Körper nachzuspüren und individuell betreut werden kann.

Termin: Freitag, 20. Januar 2023  17-19 Uhr

Ort: Studio Im neuen Raum, Elsenstr. 106, 12435 Berlin

Preis: 70 Euro


CANTIENICA® Kopf- und Gesichtstraining Online Workshop


Frische Ausstrahlung und entspannte Gesichtszüge – wer will das nicht?

 

Die Kopf- und Gesichtsmuskeln lassen sich genauso trainieren wie die des Körpers.

Dieser Kurs vermittelt das Wissen, wie die Gelenke am Kopf und Nacken mobilisiert und mit der umgebene Muskulatur vernetzt werden kann. Einerseits um Falten zu lindern, Konturen zu straffen und ein frisches strahlendes Aussehen zu gewinnen. Andererseits bietet der Kurs eine Anleitung zur Unterstützung der Selbstheilung bei Migräne, Tinnitus, Spannungs- kopfschmerzen, Zähneknirschen, Arthrosen der kopftragenden Halswirbel und Kiefergelenke und bei Gesichtslähmungen.

Mit zarten Berührungen kannst du selbst die Knochen und Gelenke in Resonanz bringen und die Muskulatur vernetzen und stimulieren. Ziel des Trainings ist es, die gesamte Muskulatur am Schädel so zu vernetzen, dass sie aktiv nach hinten oben zieht, statt - der Schwerkraft folgend - nach vorne unten zu hängen. Zudem hat das Training einen hohen Entspannungseffekt, der sich meist sofort in deinen Gesichtszügen widerspiegelt. Sichtbar wird die Veränderung nach ungefähr drei Wochen regelmäßigen Trainings.

Die wichtigsten Themen im CANTIENICA® Faceforming Kopftraining

  • Die Haltung optimieren
  •  Den Kopf auf dem Atlas zentriert schweben lassen
  •  Die Schädelknochen und -gelenke zart mobilisieren
  •  Die Schädel-, Hals-, Gaumen-, Mimikmuskulatur vernetzen
  •  Verkürzte Strukturen (Knochen, Sehnen, Muskeln) am Brustkorb gezielt dehnen
  • ·Gezielte Übungen zur Straffung der Konturen (Ohrpunkte, Kinn, Schläfen, Stirn)
  •  Gezielte Übungen für die Augenpartie, für Kinn, Wangen, Schläfen, Mund und Lippen
  •  Faltenmachende Gewohnheiten umkehren

7 Termine Faceforming vom Dienstag, 14.Februar bis 28.März 2023:  18:30 bis 19:30 Uhr 

Ort:  Nur Online

Preis:  105 Euro


CANTIENICA® Rücken- Basis - Workshop


Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und anatomisch nicht optimale Fortbewegung sind

der Ursprung vieler Beeinträchtigungen wie z.B.: Rückenschmerzen, Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz, Hohlkreuz, Rundrücken, Bandscheibenschäden, Iliosakral- und Steißbein- Syndrom, Verspannungskopfschmerzen und Gelenkarthrosen.

Die Veränderung dieser Haltungsmuster kann Heilung – auch im chronischen Stadium - herbeiführen oder unterstützen. Die Übungen sind so ausgelegt, dass Knochen und Gelenke freistehen, also kein Knochen den anderen, kein Gelenkteil ein anderes berührt, behindert oder einschränkt.

Die CANTIENICA®-Methode nennt diese grundlegende Aufrichtung in der Vertikalen des Menschen Aufspannung. Sie basiert auf dem einfachen Prinzip der gesamten Skelettmuskulatur: dem Prinzip von sanftem Zug und Gegenzug. Die Übungen schenken Wohlbefinden, eine aufrechte Haltung bis ins hohe Alter und ganz nebenbei unterstützen

sie auch, ein gelöstes, aufrechtes und selbstbewusstes Körpergefühl zu entwickeln. 

Workshopthemen:

  • Prinzipien des Cantienica® Trainings mit Schwerpunkt Rücken, Wirbelsäule und Rumpf
  • Ausrichtung des Beckens, des Brustkorbes, der Schultern und des Kopfes
  • Beckenboden und Zwerchfell als wichtigste innere Stützen für das gesunde Skelett
  • Mit dem Atem die Tiefenmuskulatur wecken und dadurch Kraft und Elastizität für die Muskulatur erlangen.
  • Schulung der persönlichen Wahrnehmung der Knochen und der Muskeln 
  • Rücken-SOS: Notfallübungen für den Alltag

Termin: Samstag, 26. November 2022 (10- 13 Uhr)

Ort: Studio Im neuen Raum, Elsenstr. 106, 12435 Berlin

Preis: 70 Euro (ermäßigt 60 Euro)


CANTIENICA®-Beckenboden Workshop für Anfänger


Beckenboden – und Blasenschwäche, Senkungen, Inkontinenz und Prostatabeschwerden, sind häufige und oft tabuisierte Themen bei Frauen und Männern. 

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Kurs in Theorie und Praxis mit dem Beckenboden, dem Zwerchfell, der Blase, der Prostata und welchen Einfluss die Atmung auf den Beckenboden und die Organe, die er tragen soll, hat.

Wir üben, den Beckenboden zu spüren und zu trainieren  und in den Alltag zu integrieren, z.B. beim Sitzen, Gehen, Treppensteigen, Bücken und Heben.

Ganz nebenbei unterstützt dieses Training auch, ein gelöstes, aufrechtes und selbstbewusstes Körpergefühl zu entwickeln.

Die Teilnehmerzahl ist - wegen der individuellen Betreuung - auf 6 Übende begrenzt.

Bei Fragen rufen Sie mich gerne an.

Termin: Samstag, 5.November 2022 (10 - 13 Uhr)

Ort:      Praxis Anja Kayser, Onkel-Tom-Straße 3A, 14169 Berlin-Zehlendorf

Preis:   75 Euro  (ermäßigt 60 Euro)

            

Wiederholung 2023 geplant

 


CANTIENICA®-Faceforming Workshop

CANTIENICA®-Faceforming ist die feinste Arbeit in der Methode.

In 3 Stunden erfahren Sie, wie Sie mit CANTIENICA®-Faceforming die Schwerkraft überlisten, Gesichtsmuskeln bewusst vernetzen, Falten glätten und die Gesichtszüge straffen.

Durch die korrekte Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals und Nacken wird der Kopf ideal ausgerichtet. Das Training macht schön und bietet Hilfe bei Migräne, Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen.

Die Methode

Zuerst wird die Körperhaltung optimiert, das behebt Doppelkinn und Nasolabialfalten. Erst dann wird die Kopfhaltemuskulatur geweckt und gestärkt. Wenn die Aufrichtung an Hals, Hinterkopf und Oberkopf bewusst arbeitet, können die vernetzten Ketten der Mimikmuskulatur daran aufgehängt werden. So wird das Gesicht systematisch „entfaltet“.

 

Das Training läuft in drei Phasen ab:

Im ersten Schritt werden die Muskeln mit zarter Fingerpressur in die gewünschte Richtung stimuliert. In der zweiten Phase werden die Muskeln durch die Haut nur noch leicht berührt und bewegen sich von selbst. Wer will, macht in einem 3. Schritt durch leichten Gegenzug richtiges Krafttraining für Lider, Wangen, Kinn, Nase, Mund. Ziel ist es, die Muskeln so zu erziehen, dass sie sich von selbst aufspannen und das Runterhängen nachhaltig verlernen. Das Intensivtraining der 3 Schritte dauert 3 Wochen, ab da reichen kurze Trainingseinheiten nach dem persönlichen Miniprogramm.

 

Das CANTIENICA-Faceforming eignet sich für Jedermann und Jederfrau.

Auch für Personen, die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode haben.

Termin Samstag  8. Oktober 2022  von 10 bis 13 Uhr

Ort:  Im Neuen Raum, Elsenstrasse 106, 12435 Berlin Treptow

Kursleitung Corinna Buchholz

Preise: siehe   Studio Im Neuen Raum

Wiederholung 2023 geplant


CANTIENICA®-Beckenboden- und Kontinenz Workshop

Beckenboden – und Blasenschwäche, Senkungen und Inkontinenz gehören zu den häufigsten und tabuisierten chronischen Erkrankungen bei Frauen - jede vierte Frau ist davon betroffen.

Zu diesem Workshop sind Frauen eingeladen, die unter diesem Thema leiden, einer OP aus dem Weg gehen möchten, oder das Problem trotz längeren Trainings nicht loswerden.

In diesem Kurs beschäftigen wir uns praktisch und theoretisch mit dem Beckenboden, dem Zwerchfell und welchen Einfluss die Atmung auf den Beckenboden hat.

Wir üben, den Beckenboden zu spüren und zu trainieren und in den Alltag zu integrieren,

z.B. beim Sitzen, Gehen, Treppensteigen, Bücken und Heben.

Ganz nebenbei unterstützt dieses Training auch, ein entspanntes, aufrechtes und selbstbewusstes Körpergefühl zu entwickeln.

Termin: Samstag, 10. September 2022 (10 - 13 Uhr)

Wiederholung 2023 geplant 

Ort:  lebevoll - Praxis für Gesundheitskultur, Karl-Hofer-Straße 4-6, 14163 Berlin-Zehlendorf

Preis:  Bis zu 4 Teilnehmerinnen: 90 Euro

             ab 5 Teilnehmerinnen:      80 Euro 

      Frühbucherrabatt bis 25.08:   75 Euro

Teilnehmerzahl begrenzt, der Workshop findet ab drei Anmeldungen statt - Wir Frauen sind bei diesem Workshop unter uns, damit ich ganz gezielt auf Fragen und Einzelproblematiken eingehen kann. Die Teilnehmerzahl ist auf acht begrenzt.


CANTIENICA®- und Embodiment Workshop

Embodiment - Körperempathische Gespräche

 

Kennst Du das? Die CANTIENICA®  Stunde ist zu Ende. Zum Schluss hast Du Dich nochmal in die Länge geatmet, Du fühlst Dich gut, lang und aufrecht, die Matten werden weggeräumt. Du kommst zuhause an und peu a peu bahnt sich das alte Haltungsmuster wieder an…

Immer mehr Studien zeigen eindrücklich, wie eng die körperliche und die emotionale Haltung miteinander verbunden sind- und umgekehrt. Man spricht dabei von „Embodiment  -  Verkörpertsein“.

Dieser Workshop zielt darauf ab, neben der bewussten Motivation der cantienischen Aufrichtung (gewünschte Haltung) auch die weniger bewussten Gefühle und Bedürfnisse miteinzubeziehen, durch die ich mich im Alltag immer wieder in meine Gewohnheitsmuster begebe. Wie kann es durch achtsames „Embodiment“ gelingen, eine empathische Verbindung zwischen einer neuen, erwünschten Haltung und der Alltagshaltung herzustellen?

Neben den Cantienicaprinzipien als Basis werden wir in vielen praktischen Übungen die empathische Körperkommunikation und die Verwendung von inneren und äußeren Bildern in den spannenden Prozess des „Verkörpertseins“ miteinbeziehen.


Termin: Samstag, 7. Mai (10 - 17 Uhr) und Sonntag, 8. Mai (10 - 12:30 Uhr)

Ort:  Im Neuen Raum, Elsenstrasse 106, 12435 Berlin Treptow

Wiederholung 2023 geplant

 



CANTIENICA® Grundlagenworkshop

Alle CANTIENICA®–Prinzipien werden erklärt und direkt am Körper umgesetzt. Gemeinsam erarbeiten wir:

  • die neutrale Ausrichtung des Knochenskeletts
  • das Erspüren des Levator Ani, der innersten Beckenbodenschicht und alle Varianten, ihn zu aktivieren
  • das Zwerchfell als wichtiges Zwischenstockwerk im „Hochhaus Mensch“
  • alles, was hilft, den Körper zu stabilisieren, Bauchnabel-X und Sanduhrmuskulatur
  • die optimale Kopfhaltung

Die Gruppengröße beträgt höchstens 4 Personen, damit jede und jeder genug Zeit hat, im eigenen Körper nachzuspüren

und individuell betreut werden kann.

Termin: Freitag, 18. Februar 17-19 Uhr   Wiederholung 2022 / 2023 geplant

Ort:  Im Neuen Raum, Elsenstrasse 106, 12435 Berlin Treptow

Preis: 70 €  (in Ausnahmefällen ist eine Reduzierung möglich)

 

Anmeldung über diese Website in Kontakte  oder

Telefon  0163 / 72 78 72 6


CANTIENICA® – Rückentraining Workshop

  • Rückenschmerzen dauerhaft loswerden
  • Die Schwerkraft zur Aufrichtung nutzen
  • Die Widerstandskraft stärken – Beweglichkeit und Körperfreude neu entdecken

Die optimale Ausrichtung  des Körpers und die Aktivität der Tiefenmuskulatur ist das zentrale Thema des Workshops

  • Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen
  • SOS-Übungen für jede Lebenslage
  • Sicherheit in rückengerechtem Sitzen, Stehen, Gehen
  • geschmeidige Bewegungen
  • eine aufrechte Haltung
  • ausgewogene Körperformen

Einladung zum Workshop


Ein glücklicher Rücken kommt nicht allein

 

Unser Rücken ist ein ausgetüfteltes Wunderwerk: Seine Mittelachse, die Wirbelsäule besteht aus Steißbein, Kreuzbein und darüber 24 frei beweglichen Wirbeln. Gut 200 kreuz und quer daran verstrebte kleine Muskeln geben dem Ganzen Stabilität und Elastizität. Viele weitere Muskelgruppen sorgen für den„Anschluss“ von Brustkorb, Becken und Schultern an die Mittelachse und formen so unseren Rücken. Eine Konstruktion perfekt für den aufrechten Gang und gut für 100 Jahre Menschenleben, vorausgesetzt alle Komponenten des Körpers – Füße, Beine, Becken, Rumpf, Brustkorb, Schultern, Kopf – sind optimal ausgerichtet und die beiden Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell sind aktiv

Termin:  Samstag, den 20. November 2021    Wiederholung 2023 geplant

Ort:  Im Neuen Raum, Elsenstrasse 106, 12435 Berlin Treptow

Preis:  80 €  (in Ausnahmefällen ist eine Reduzierung möglich)

 

Anmeldung über diese Website in Kontakte  oder

Telefon  0163 / 72 78 72 6